Antes de passar para o guia, quero recomendar o guia mais completo sobre como mudar seus hábitos e se tornar 1% melhor a cada dia: meu best-seller número 1 do New York Times Atomic Habits.
Repleto de estratégias de autoaperfeiçoamento baseadas em evidências, os hábitos atômicos ensinarão como fazer pequenas mudanças que transformarão seus hábitos e produzirão resultados extraordinários.
Os hábitos atómicos Irão remodelar a forma como pensa sobre o progresso e o sucesso e dar—lhe as ferramentas e estratégias de que necessita para transformar os seus hábitos-quer seja uma equipa que pretende ganhar um campeonato, uma organização que pretende redefinir uma indústria, ou simplesmente um indivíduo que pretende parar de fumar, perder peso, reduzir o stress e alcançar um sucesso duradouro.
Quer obter o primeiro capítulo de hábitos atómicos gratuitamente? Basta digitar seu endereço de E-mail abaixo
O que são hábitos?
Vamos definir hábitos. Hábitos são pequenas decisões que você toma e ações que você faz todos os dias. De acordo com pesquisadores da Duke University, os hábitos representam cerca de 40% do nosso comportamento todos os dias.
Sua vida hoje é a soma de seus hábitos. Você está em forma ou fora de forma? O resultado de seus hábitos. Quão feliz ou infeliz você está? O resultado de seus hábitos. Quão bem sucedido ou mal sucedido você é? O resultado de seus hábitos.
O que você faz o tempo todo (por exemplo, o que você gasta tempo pensando e trabalhando todos os dias), em última análise, molda a pessoa que você é, as coisas em que você acredita e a personalidade que você retrata. Tudo sobre o que escrevo – da procrastinação e produtividade à força e nutrição-começa com melhores hábitos. Quando você aprende a mudar seus hábitos, você pode mudar sua vida.
Esta página inclui recursos recomendados para criar melhores hábitos e lidar com os maus em qualquer área da vida, mas se você quiser explorar informações sobre certos tipos de hábitos, consulte estes artigos:
Alimentação saudável: um guia para iniciantes sobre como comer de forma saudável e aderir a ela
Procrastinação: um guia científico sobre como parar de procrastinar
Foco: o guia definitivo sobre como melhorar o foco e a concentração
Três maneiras de criar melhores hábitos
Como construir um novo hábito: este é o seu guia estratégico: leia este guia imediatamente para aprender 5 Estratégias simples e poderosas para mudar hábitos.
Como começar novos hábitos que são realmente mantidos: este quadro útil pode tornar mais fácil para você manter novos hábitos para que você possa melhorar sua saúde, trabalho e vida em geral.
Hábitos baseados na identidade: como realmente cumprir seus objetivos este ano: na maioria das vezes, definimos nossos objetivos da maneira errada. Leia este artigo para saber como os hábitos baseados na identidade podem ajudá-lo a alcançar seus objetivos com mais facilidade.
Três maneiras de se livrar dos maus hábitos
Como se livrar de um mau hábito e substituí-lo por um bom: você quer aprender a se livrar de um mau hábito? Leia este artigo para descobrir a ciência de abandonar os maus hábitos e sugestões práticas sobre como fazê-lo.
À medida que os veteranos da guerra do Vietname se livraram dos seus vícios em heroína: simplesmente removendo-os do ambiente que conduz todos os seus velhos hábitos, pode tornar mais fácil afastar-se dos maus hábitos e criar novos.
Como dissipar sua mente e liberar força de vontade usando a regra da “linha brilhante”: a regra da linha brilhante refere-se a uma regra ou padrão claramente definido. É uma regra com uma interpretação clara e muito pouco espaço para se movimentar. Estabelece um limite claro para o que a regra diz e não faz. A maioria de nós poderia beneficiar da definição de linhas mais brilhantes na nossa vida pessoal e empresarial.
Como fazer um hábito ficar
Como manter seus objetivos quando a vida fica louca: um dia ruim é apenas uma das pequenas emergências que impede a maioria das pessoas de manter seus objetivos e hábitos. Ainda assim, não tem de ser assim.
Como manter os bons hábitos todos os dias usando a “estratégia do grampeador”: por que alguns bons hábitos se mantêm enquanto outros falham? Leia este artigo sobre a estratégia que você adere a bons hábitos todos os dias.
Os melhores livros sobre hábitos
Hábitos atómicos de James Clear
O poder do hábito, de Charles Duhigg
Rituais diários: como os artistas trabalham, de Mason Currey
Nir Eyal
A pequena lâmina de Jeff Olson
Quer mais livros excelentes sobre psicologia e autoajuda? Confira minha lista completa dos melhores livros de Psicologia e melhores livros de autoajuda.
